Mejores nutrientes y vitaminas para el crecimiento del pelo - LOVE Belleza

Mejores nutrientes y vitaminas para el crecimiento del pelo

La gente que experimenta pérdida de cabello crónico, crecimiento lento o el pelo aparece insalubre, la causa puede ser una falta de vitaminas y minerales en la dieta diaria. Es importante tener en cuenta que lo que tu cabello se ve como es debido en gran parte de lo que come y pone en su cuerpo.

Con el fin de hacer crecer una cabeza sano del cabello, es conveniente prestar atención a comer una bien balanceada. Comer los alimentos adecuados saludables que contienen vitaminas y minerales puede ayudar a mejorar la salud del cabello y hacer crecer el cabello más rápido.

Nutrientes para el cabello

Tomar vitaminas diarias adecuada y los minerales juegan un papel importante en la consecución de un cabello sano. La falta de vitaminas retrasa el crecimiento del cabello, haciendo que su cabello se vea opaco y quebradizo y puede causar adelgazamiento del cabello. A continuación se presentan algunos nutrientes para ayudar a promover el crecimiento del vello y del cabello y evitar la pérdida:

1. Es una fuente de antioxidante que ayuda a que el sebo productos sanos en el cuero cabelludo. Demasiado sebo puede obstruir los poros de los folículos pilosos lo que debilita tanto el cuero cabelludo y el cabello. Esto puede resultar en el adelgazamiento y pérdida del cabello eventual.

Una buena fuente de vitamina A se puede encontrar en el aceite de hígado de pescado, cereales fortificados, carne de zanahorias, queso bajo en grasa, leche, huevos, espinaca, brócoli, repollo, zanahorias, albaricoques y melocotones. La dosis diaria recomendada: 5000 UI. Un exceso de vitamina A (más de 25.000 por día) es perjudicial y puede conducir a la pérdida de cabello y otros problemas de salud críticos.

son importantes para mantener el cabello sano y estimular el crecimiento del cabello incluyendo la niacina (vitamina B3), biotina (vitamina B7), ácido pantoténico (vitamina B5), y vitamina B12

Niacina (vitamina B3) – Esta vitamina ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y la promoción de la regeneración del cabello. Fuentes de alimentos ricos en niacina son de remolacha, pollo, nueces, productos lácteos, levadura de cerveza, carne de res, cerdo, salmón, ternera, carne, pescado, semillas de girasol, maní, cereales y granos

Ácido pantoténico (vitamina B-5) – Es una nutrición vital necesaria para los folículos del cabello sano. Le ayudará en la nutrición del cuero cabelludo y el cabello por lo tanto puede reducir la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello. Rica en ácido pantoténico alimentos se pueden encontrar en las vísceras, levadura de cerveza, yema de huevo, cereales integrales, leche y papas.

Piridoxina (vitamina B6) – Es importante en la producción de glóbulos rojos, lo cual es esencial para la circulación y el crecimiento del cabello. También ayuda en la creación de melanina, que al cabello su color saludable.

La dosis diaria recomendada: 1.6 mg. Una buena fuente son de grano entero, carne de órganos, vegetales, yema de huevo y levadura de cerveza.

Biotina también conocida como vitamina H – Esta vitamina ayuda en la producción de queratina que puede hacer que el pelo crezca más rápido y puede prevenir la caída del cabello y el pelo gris. La mejor fuente es la levadura de cerveza, granos enteros, las yemas de huevo, la leche y el hígado. La dosis diaria recomendada: 150-300 microgramos.

Inositol – Esta vitamina puede ayudar a promover el crecimiento del cabello sano y prevenir la caída del cabello. El inositol se encuentra en la melaza, levadura de cerveza, las frutas cítricas (como las cerezas, toronjas, limones), las naranjas, lecitina, leche, nueces, maní, lecitina, vísceras, vegetales y granos enteros. La dosis diaria recomendada es de hasta 600 mg.

Más vitaminas para el cuidado del cabello

Vitamina C – Es un antioxidante que ayudan a mantener la salud general de tu cabello. Esta vitamina también mejora la circulación del cuero cabelludo, lo que a velocidad de giro hasta el crecimiento del cabello. La vitamina C de alimentos ricos los cítricos (naranjas, limones, limas y pomelos.), Sandía, melón, fresas, tomates, brócoli, coles de bruselas, repollo, el kiwi, las batatas, pimientos y coliflor. La dosis recomendada es de 200-400mg de vitamina C al día.

Vitamina E – La vitamina E es un antioxidante que ayuda a mejorar la circulación del cuero cabelludo. Fuente de alimento de la vitamina E son los cereales enriquecidos, semillas de girasol, nueces, aguacate, aceite de germen de trigo, soya, hojas de nabo, pasta de tomate, mantequilla de maní y los aceites vegetales.

Zinc – Estos nutrientes son esenciales para promover el crecimiento del cabello y mantener sanos los folículos del cabello. Dios fuente de zinc son la carne de res, cordero, cerdo, ostras, carne de cangrejo, germen de trigo, carne de ternera, el pavo, las semillas de calabaza, pollo, langosta, almejas y salmón.

Otros nutrientes para el crecimiento del cabello

L-cisteína y L-metionina son dos de los aminoácidos esenciales que desempeñan un papel importante en la mejora de la fuerza, la textura de tu cabello y estimular el crecimiento del cabello. Estos nutrientes trabajan también para evitar que el pelo seco quebradizo, y la pérdida de cabello.

El ácido fólico – Se considera como una de las vitaminas más importantes en la prevención de la pérdida del cabello. También es que tu cabello crezca más rápido y más fuerte. Buenas fuentes de ácido fólico son fortificados cereales integrales de desayuno, lentejas, frijoles de ojo negro, soja, avena, nabo, espinaca, guisantes, alcachofas, quimbombó, remolacha, nabos y brócoli. También podría pensar en tomar multivitaminas para satisfacer estas necesidades de ácido fólico. La dosis recomendada de ácido fólico es de 400 mcg.

MSM (metil sulfonil metano) – Se trata de un natural de colágeno y ayuda en la producción de queratina, que es necesario para el cabello y crecimiento de las uñas. sino que también ayuda en la promoción de grueso, brillante y brillante de pelo.

Los ácidos grasos esenciales – Los ácidos grasos esenciales como el aceite de pescado Omega 3 desempeñan un papel importante en el mantenimiento de las uñas y el pelo sanos. También se cree que estimulan el crecimiento del cabello sano y mejorar hermoso brillo, brillo y fuerza del cabello.

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    DietasEjerciciosSuplementosPérdida del Cabello o bien Alopecia
    Un pelo es una fibra de proteína que medra por medio de los folículos pilosos en la piel.

    La estructura del pelo se puede dividir en dos partes:

    Raíz: es donde se produce la actividad metabólica y mitótica.
    La raíz termina en un bulbo donde se halla
    la papila dérmica que nutre al pelo. Cuando la circulación sanguínea es activa el desarrollo es rápido.

    Tallo: está formado por 3 partes concéntricas (cutícula, córtex y médula) y el diámetro
    del tallo es de 70 a cien micras.

    Cutícula: es la capa protectora resistente a los maltratos físicos y químicos que podrían lesionarlo al salir de la piel.
    Le da el brillo al cabello y representa el nueve por cien de su superficie
    Córtex: la capa media del tallo piloso proporciona alrededor del setenta por cien de la superficie
    total del pelo y le confiere sus propiedades mecánicas
    Médula: se halla situada en el centro del pelo, se compone de células córneas redondeadas, sin núcleo, poco pigmentadas.
    Representa el 21 por ciento de su superficie
    El pelo está compuesto por: veintiocho por cien de proteínas,
    2 por ciento de lípidos y setenta por ciento de agua. La
    proteína más abundante es la queratina, que da entre el ochenta y cinco por ciento y el 90 por cien de su peso.
    La queratina es una proteína compuesta por cadenas polipeptídicas riquísimas en cisteína.

    El pelo tiene un ciclo de vida normal que dura más o
    menos 4 ó 5 años, entonces cae y es reemplazado
    por uno nuevo. La cantidad de cabello de la persona está determinada genéticamente.

    El ciclo de vida normal del pelo consta de:

    Fase de desarrollo o anágena: es la fase de crecimiento del
    folículo piloso, aproximadamente el 80 por cien del
    pelo en el cuero cabelludo está en esta fase en cualquier
    instante. Estos folículos son metabólicamente muy activos
    y sensibles a cambios. El curso de cada ciclo varía según cada persona,
    mas por norma general esta fase dura entre 2 y tres años.
    En esta fase el cabello crece cerca de 1 centímetro por mes
    Fase de transición o catágena: es la fase más corta y su duración es de más o menos catorce días.
    El número de folículos pilosos que están en esta fase en un momento determinado es muy pequeño.
    En esta fase el cabello deja de crecer
    Fase de reposo o telógena: esta fase dura cerca de
    tres meses y se encuentra menos del veinte por cien del cabello.

    Al final de la fase de reposo, el pelo se cae
    y uno nuevo empieza a crecer en su lugar.
    Una vez que el cabello se cae, la etapa de crecimiento
    comienza de nuevo
    La mayor parte de las personas generalmente pierden entre 50 y cien cabellos por día.
    Sin embargo, con cerca de cien.000 cabellos en el cuero cabelludo, esta cantidad
    que se cae no debe causar notable adelgazamiento del cabello en el cuero cabelludo.

    ¿Qué es la alopecia?

    El término médico para señalar la pérdida del cabello es la alopecia.
    Puede comenzar con unos pocos pelos que se caen y más tarde puede progresar a un cuero cabelludo al descubierto.

    La calvicie se refiere a la pérdida excesiva del cabello y puede ser el desenlace de la herencia, algunos medicamentos o bien una condición médica subyacente.

    Cualquier persona, ya sean hombres, mujeres o
    bien pequeños pueden probar pérdida del cabello.

    La forma de alopecia más común es la alopecia androgénica, que afecta más o menos a
    una tercera parte de los hombres y las mujeres.
    Es un tipo de alopecia permanente. También existen las
    llamadas alopecias temporales e incluyen la alopecia areata.

    ¿Cuáles son los síntomas?

    Pérdida permanente del pelo

    Alopecia androgénica masculina: puede comenzar temprano,
    incluso en la adolescencia o desde los veinte años.
    Típicamente empieza con la caída de cabello en las sienes y
    la parte superior de la cabeza, terminando con la calvicie parcial
    o completa
    Alopecia androgénica femenina: por norma general se aprecia un adelgazamiento del pelo en la frente, los lados o bien la corona.

    Las mujeres suelen mantener su línea de implantación frontal y rara vez experimentan la alopecia
    completa
    Alopecia por cicatrización: se produce cuando alguna
    lesión daña los folículos pilosos y causa la pérdida permanente del cabello.

    En ocasiones la pérdida del cabello se asocia con picazón o dolor
    Pérdida del pelo temporaria

    Alopecia areata: es la pérdida de cabello que ocurre en zonas
    pequeñas, con formas redondas y lisas como del tamaño de una moneda.
    Por lo general, no se extiende más allá de unos pocos parches desnudos en el
    cuero cabelludo, incluyendo las cejas, las pestañas y la barba.
    En extrañas ocasiones puede progresar y ocasionar la pérdida del
    cabello en todo el cuerpo. El dolor y la picazón pueden antedecer a la pérdida de cabello,
    pero los síntomas son con frecuencia mínimos
    Efluvio telógeno: es un género de pérdida temporal del
    pelo que se genera de forma repentina, usualmente
    después de una enfermedad o bien estrés. Puñados de pelo
    pueden perderse al peinarse o lavarse el pelo.
    Este tipo de pérdida de pelo normalmente produce un adelgazamiento
    del cabello y no cursa con alopecia en parches
    Alopecia por tracción: es ocasionada a menudo por el uso de peinados, como trenzas.

    Se aprecia generalmente entre las filas o donde el pelo se tiró fuertemente
    Efluvio anágeno: se refiere a la pérdida de pelo de forma generalizada, que afecta la fase de crecimiento.
    Es el género de alopecia que se presenta en las personas
    en tratamiento con quimioterapia, para luchar el cáncer
    o linfoma. La pérdida de cabello se empieza poco después de comenzar la terapia y luego los ciclos del pelo se
    establecen de nuevo
    ¿En qué momento preguntar al médico?

    Hable con su médico si nota la pérdida del
    pelo en parches o bien de forma repentina o si aprecia que
    la pérdida del cabello al peinarse o bien bañarse
    es mayor de lo frecuente. La pérdida repentina del pelo puede ser señal de
    una condición médica subyacente y puede requerir tratamiento médico.

    A pesar de que no hay una cura libre para la pérdida permanente del cabello, el médico puede apuntar tratamientos
    médicos para reducir el ritmo de pérdida de pelo o bien para ocultar la pérdida del cabello.

    Acudir a tiempo al médico le dejará empezar los tratamientos de manera oportuna y precoz para obtener mejores resultados.

    ¿Cuáles son las causas de la alopecia?

    Debido a los cambios hormonales, la mala
    alimentación, la irritación o las lesiones,
    algunos folículos pilosos tienen una fase de crecimiento más corta.

    El adelgazamiento gradual es una parte normal del envejecimiento.

    Pero la pérdida del cabello puede conducir a la calvicie cuando la tasa de desprendimiento
    es superior a la tasa de rebrote o cuando el pelo nuevo es más delgado
    que el cobertizo del cabello.

    Las causas dan un patrón de tipos concretos de pérdida de cabello:

    Alopecia androgenética: da el patrón de la calvicie
    masculina y femenina, se caracteriza por acortar el
    tiempo de crecimiento del pelo. Con cada ciclo de desarrollo, las raíces se hacen más superficiales y
    se facilita la caída. En este género de calvicie la
    herencia es un factor determinante que influye en la edad y la velocidad en que comienza a perderse el pelo, además del patrón y alcance de la calvicie
    Alopecia cicatricial: este tipo de pérdida de
    pelo permanente es ocasionada por los daños inflamatorios de las cicatrices en los folículos pilosos.

    Esta condición puede verse en varias enfermedades de la piel, incluyendo
    el lupus eritematoso

    caida de pelo por estres oxidativo (Barry)

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